Woda na upały

Czy Wam również dzisiaj upał daje się we znaki? Siedzę i się pocę :-D To się nieczęsto zdarza. Podczas takich dni trzeba pamiętać o nawodnieniu organizmu.

Zobacz również przepis na orzeźwiające smoothie z pomarańczy bez dodatku cukru.

Składniki:

• 1-1,5 litra wody;
• 1/2 pomarańczy;
• 1/2 cytryny;
• 3-4 plasterki imbiru;
• garstka listków świeżej mięty;
• 1 szklanka kostek lodu.

Przygotowanie: 

1. Pomarańczę oraz cytrynę dokładnie myję i kroję w grubsze plastry.
2. Podobnie postępuję z imbirem, tyle, że wcześniej obieram go ze skórki. U mnie plasterki grubości 3-5 mm.
3. Miętę płuczę pod bieżącą wodą.
4. Wszystkie składniki przekładam do szklanego dzbanka, zalewam odrobiną wody i lekko ugniatam drewnianą łyżką.
5. Wlewam resztę wody, dodaję kostki lodu i ponownie mieszam.

Woda jest już gotowa do picia :-)
Na drowie!