Pożywny koktajl na śniadanie

Dzisiaj rano wrzuciłam na swojego instagrama zdjęcie składników na koktajl i zastanawiałam się czy cokolwiek z tego wyjdzie. I wiecie co? Wyszło pysznie :-) dlatego postanowiłam podzielić się z Wami tym przepisem.

Jak przygotować nieziemsko czekoladową owsiankę

Wszystkich miłośników czekolady i nie tylko zapraszam do zapoznania się z dzisiejszym przepisem na nieziemsko czekoladową owsiankę. Całość przygotujesz w 6 krokach z kilku składników.

Jabłka o zapachu świąt bez dodatku cukru - pyszne i zdrowe

Do świąt pozostał zaledwie miesiąc, a święta niezmiennie kojarzą mi się z zapachem cynamonu, gozdzików, generalnie z zapachem korzennych przypraw. Pomyślałam, że tak też przyprawię swoje zasmażane jabłka, które już niejednokrotnie mogliście widzieć, jako dodatek do mojego porannego śniadania :-)

Jak przygotować proste i pyszne placki ziemniaczane

Moi Kochani, dzisiaj niezwykły dzień. Bardzo ważna data w kalendarzu dla wszystkich tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez ziemniaka :-D Dzisiaj, tzn. 13 listopada świętujemy Dzień Placków Ziemniaczanych.

Owsianka na ciepło z jabłkiem

Owsianka na ciepło z zasmażanym jabłkiem, z dodatkiem cynamonu i odrobiną miodu spadziowego. To kolejny przepis z cyklu - ciepłe śniadanie w pochmurne dni :-)

Zobacz też przepis na owsiankę z dodatkiem mini kiwi, masła orzechowego, wiórków kokosowych i gorzkiej czekolady.

Do zrobienia mojej owsianki wybrałam płatki gruboziarniste "górskie" z pełnego ziarna, ze względu na to, że w wyniku obróbki termicznej nie tracą one wielu cennych składników mineralnych, które niestety tracą płatki błyskawiczne.

Jeżeli jednak wolisz, to oczywiście możesz zastąpić je płatkami błyskawicznymi. W przeciwieństwie do płatków górskich mają one luźniejszą strukturę, łatwiej chłoną wodę, przez co też krócej się gotują. Są bardziej lekkostrawne, więc mogą okazać się lepszą alternatywą dla osób, które mają problemy żołądkowe. 

Jeśli natomiast nie ma żadnych przeciwskazań, to gorąco polecam płatki górskie pełnoziarniste. Ich czas gotowania możesz skrócić namaczając je na noc w wodzie. Wówczas gotują się szybciej od płatków błoskawicznych. W zasadzie po całej nocy moczenia, rano są już gotowe do spożycia :-)

Składniki Na 1 Porcję:

• 4 łyżki płatków owsianych (u mnie płatki gruboziarniste z pełnego ziarna);
• 1 łyżka otrąb pszennych;
• 1 łyżka rodzynek;
• 1 płaska łyżeczka nasion chia;
• 1/2 szklanki wody;
• 3-4 łyżki mleczka kokosowego;
• 1 garska orzechów włoskich;
• 8 migdałów;
• 2 jabłka;
• 1 kostka gorzkiej czekolady (70%);
• szczypta cynamonu;
• 1 łyżka miodu (u mnie spadziowy).

Przygotowanie:

Płatki owsiane, otręby, rodzynki oraz nasiona chia przekładam do garnuszka i zalewam wodą. Dodaję mleczko kokosowe i wszystko razem mieszam.

Garnuszek ustawiam na gazie i od czasu do czasu mieszam. Kiedy w garnuszku zacznie mocniej bulgotać zmniejszam ogień i gotuję jeszcze kilka minut, często mieszając. 

W międzyczasie zajmuję się jabłkami - myję je, osuszam i usuwam gniazda nasienne. Następnie kroję w kostkę i wrzucam na mocno rozgrzaną patelnię.

Po chwili dodaję odrobinę wody, przykrywam i duszę 2-3 minuty, żeby jabłka zmiękły. Po tym czasie dodaję dużą szczyptę cynamonu, mieszam i po chwili ostatni składnik, czyli miód. Smażę jeszcze 2 minuty i ściągam z ognia.

Teraz mam chwilę, żeby zajać się resztą składników. Siekam czekoladę, orzechy włoskie oraz migdały.

Gotową owsiankę przekładam do miseczki, obsypuję czekoladą, połową orzechów i na wierzch kładę jabłka. Wszystko jeszcze z wierzchu obsypuję drugą połową posiekanych orzechów i zjadam :-)

Smacznego!

Prosty i szybki pomysł na śniadanie - owsianka na ciepło

Dzisiaj rano na moim instagramie zamieściłam zdjęcie owsianki, którą przygotowałam na śniadanie. Z uwagi na ilość odsłon oraz kilka pytań odnośnie dokładnego jej przygotowania, postanowiłam dodać ten wpis. To może być świetna inspiracja na Twoje jutrzejsze śniadanie :-)

Pyszne zielone smoothie na dobry początek dnia

Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić przepisem na koktajl, który ostatnio pojawiał się na zdjeciach na moim instagramie. Kilka osób już mnie pytało i prosiło o ten przepis, także proszę bardzo. Miksujcie na zdrowie :-)

Szybki i prosty chłodnik litewski

Lato to idealny moment na wszelkiego rodzaju chłodniki, dlatego chciałam się dzisiaj z Wami podzielić przepisem na chłodnik litewski, który przygotowywałam już kolejny raz, także zapewniam Was, przepis jest sprawdzony, a sam chłodnik po prostu pyszny. Mogłabym go jeść na okrągło :-)

Zdrowy i szybki napar z ananasa

Napar z ananasa, coś czego koniecznie musicie spróbować, jeżeli jeszcze tego nie piliście, zwłaszcza, że sezon na ananasa w pełni. Wiecie, że możecie go wykorzystać niemalże w całości? Nie wyrzucajcie skóry ani jego rdzenia, z których zrobicie wyśmienity napar.

Zdrowe smoothie ze szpinakiem i jarmużem

Pożywne, zielone smoothie, pełne antyoksydantów i innych dobroci. Będzie zdrowo i pysznie, także serdecznie zapraszam.

Smaczne i lekkie smoothie z selera naciowego

Seler naciowy to ponoć jedno z najstarszych warzyw, po które sięgali już starożytni Egipcjanie. Abstrahując jednak od Egipcjan, chciałam się z wami podzielić przepisem na bardzo proste smoothie, którego głównym składnikiem jest właśnie seler.

Olej lniany w diecie

Olej lniany - jego początków można szukać w starożytnej Grecji czy Egipcie. To jeden z naszych narodowych skarbów. Dawno temu gościł na naszych stołach. Później stracił na znaczeniu, m.in. ze względu na swój charakterystyczny zapach i smak, ale również wysoką cenę.

Zdrowe trufle bez dodatku cukru

Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić przepisem na zdrowe trufle, które mogliście już podejrzeć na moim instagramie w piątek, tuż przed weekendem.

Falafel w sosie pomidorowym

Dzisiaj chciałam się z Wami podzielić przepisem na falafela w nieco innym wydaniu, bo w sosie pomidorowym. Będziecie zachwyceni :-)

Rozgrzewający napar z imbiru

W kalendarzu i w zasadzie na razie tylko w kalendarzu zima. Jak spojrzeć za okno, to bardziej początek wiosny :-) W sumie to nie mam nic przeciwko, tylko ostatnich kilka dni, jakoś tak chłodno. Też tak macie, że chodzicie i zastanawiacie się, czym by się tu rozgrzać? Bo ja tak i znalazłam świetny pomysł.

Przepis na łatwe trufle last minute

Barszcz ugotowany, pierogi i uszka ulepione, ale wciąż nie macie nic słodkiego? Mam dla Was świetny przepis na trufle. Będziecie potrzebować tylko 4 składników.

Łatwe w wykonaniu cukierki na święta

Dzisiaj krótko i na temat. Uznałam, że jeżeli jeszcze nie znacie tego przepisu, to koniecznie musicie go poznać. Łatwe w wykonaniu sezamowe cukierki, to moim zdaniem idealny pomysł na świąteczne słodkości, którymi możemy obdarować najbliższych.

Naturalna pomadka domowej roboty

Naturalna pomadka, którą wykonasz sama w domu. Potrzebujesz tylko 3 składników. W 100% naturalna, bez dodatku substancji konserwujących i innych dziwnych składników, których nazwy czasami nawet nie sposób wymówić.

Zdrowe smoothie z jarmużem

Mamy piękny, trochę mroźny, ale jednak słoneczny dzień. Idealny dzień na zrobienie smoothie :-) Będzie to smoothie z dodatkiem jarmużu. Odkurzcie swoje blendery i przygotujcie składniki, bo szykuje się coś pysznego i zdrowego.

Domowe żelki owocowe bez cukru

Zielone domowe żelki bez cukru - pychota :-) Tak, jak obiecywałam, dzisiaj wrzucam przepis, także łapcie i zachęcam do samodzielnego ich wykonania, gdyż są banalnie proste